3 Mindful Steps for Mind Empowerment

3 Mindful Steps (read english version below) 

3 Pasos Claves hacia la Atención Plena

Cada día recibimos mensajes e información. Pasa por nuestros ojos, nuestros oídos, nuestros sentidos. Sin embargo, no toda la archivamos y mucha es de importancia.

3 pasos claves para no despistarte y tener atención plena:

  1. Desarrollar tu concentración. Cada vez que estás haciendo algo pon tu atención ahí. No te distraigas con tu entorno por más interesante que te parezca. Entrena a tu mente a estar ahí. Si haces esta práctica constantemente, el día menos pensado habrás desarrollado tu concentración.
  2. Guardar tu lengua dentro. Cuando escuchas algo con lo que no estás de acuerdo, no te gusta o simplemente quieres rebatirlo o contestar, cállate. Observa en ese espacio de tiempo que mantienes silencio todos los pensamientos que vas guardando y que realmente no son importantes compartir. Habla solo cuando sea necesario y valioso. De resto, ahorra energía. Esa misma te permitirá tenerla para lo que realmente es importante.3 Mindful Steps
  3. Observa tu ego. En el día a día hay tanta información, que nuestro ego por naturaleza lo quiere rebatir, saber y experimentar. Nos distrae en todo aquello que no es importante para luego sentirnos muy cansados y despistados del camino a coger. Observa por donde te lleva y valora si has de ir por ahí antes de hacerlo. Tómate tu tiempo en auto-observarte en lugar de ir “a ciegas”.

Si pones en práctica estos tres pasos, conseguirás tener mucha más atención plena en tus tareas diarias, una dirección más clara hacia el camino a coger y una disciplina de trabajo interno tan necesaria para mantener una mente fuerte, brillante y clara.

Te recomiendo mi libro recientemente publicado, “Living in Mindfulness,  disponible en amazon y ahora también en iBooksLiving in Mindfulness – Bindu Dadlani. Mensajes diarios para ayudarte a mantener esa atención plena en ti y tu entorno.

 

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ENGLISH:

Mindful Steps

We receive messages and information everyday. It passes through our eyes, ears and senses. However, we don´t file all of it and much is important.

3 key steps to mindful living:

1. Develop your concentration. Every time you’re doing something put your attention there. Do not be distracted by your surroundings as interesting as it may seem. Train your mind to be there. If you do this practice constantly, a day will come when you will have developed concentration.

2. Save your tongue inside. When you hear something you do not agree with, do not like or simply want to refute or answer, better just shut up. Take note in that space of time that you are silent, all the thoughts you keep that are not necessarily important to share. Speak only when it is necessary and valuable. Rest, save energy. The same energy will be available when it is important.

3. Watch your ego. We receive too much information in our everyday life and our ego wants to refute, know and experience. It distracts us in all that is not important. This makes us feel very tired and confused as to which road to take. Closely observe where it takes you and value if you have to go that root before doing so. Take your time to observe yourself instead of “blindly” walking..

If you practice these three steps, you will get to have much more mindfulness in your daily tasks, a clearer direction towards the road to take and the necessary internal work discipline to maintain a strong, bright and clear mind.

I recommend my latest book “Living in Mindfulness” available on Amazon and now also on iBooks: Living in Mindfulness – Bindu Dadlani. Daily messages to help you keep a mindful mind within you and your surroundings.

In search of the Absolute Truth,

Bindu Dadlani @bindupowercoach

[…]

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Be open to receive. Feed your heart not your ego. Ábrete a recibir. Alimenta tu corazón, no tu ego. Wishing you unlimited opportunities @bindupowercoach       Related posts: Silence the Subtle Ego The ego presents itself in most subtle ways. It is… Delivery Haz lo que dices. Di lo que piensas. Do what… Love in Read more about Humble Walk […]

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